co wtedy

[...] "walecznosci", a Cro Cop dzieki "checi zwyciezania" to nie Dragon Ball tylko rzeczywistosc, tu sila woli sie walk nie wygrywa. Jasne, sam to sobie wtedy wymyslilem. Oczywiscie, ze juz jej wtedy nie bylo. Widocznie tego nie zauwazyles. Była na sherdogu. Widocznie sam to sobie wymyśliłeś Puar spojrz na to trzezwo, co jest [...]

Ta laska co szła z Najmanem mistrzowskie cycuszki Czekam aż Pudzian wkońcu stoczy normalna walke a nie takie cyrki wtedy sie dowiemy co naprawde potrafi

[...] zjem normalny posiłek, to już nie ma obaw, żebym zjadł coś nieplanowanego. Za to jak już zjem cokolwiek „śmieciowego”, to pękam i płynę do końca dnia %-). Ale to tylko wtedy, kiedy wiem że nie gonią mnie żadne terminy, nie muszę mieć formy itd. Bo na redukcji sprawa wygląda kompletnie inaczej. Forma przede wszystkim i nie pozwolę sobie na [...]

Ja na ładowaniach na UD 2.0 dawałem kiedyś popularny u nas diabeto strong i powiem, że konkretnie było czuć jego działanie, więc pewnie te boostery insulinowe coś dają. Za to miałem problem ze zjedzeniem tak dużych ilości węgli, co by nie podbijać za mocno fatu wtedy;)

sol jak są pieczywa wieloziarniste co mają po 27-30 węgli to wtedy tez z wagi ma liczyć?

Właśnie to co piszesz. Ubezpieczalnie nawet nie "mrugną okiem" jak ściagają z Ciebie składki albo obniżają wysokość odszkodowań ;-) Ostatni raz takà akcje miałem za czasów studenta. Wtedy nie było tak łatwo zarobić kilka koła, wystarczyło spędzić trochę czasu na SORze i kilku wizytach kontrolnych hehe.

[...] ich produkcję we Wrocku, gdzie mają sklep firmowy. Lniany trzymają w lodówce i jak kupujesz, to dostajesz to w styropianowy opakowaniu. Mają sklep internetowy, ale raczej wtedy zimny nie dojdzie ;-). Można spotkać też Oleofarm w sklepach, ale stoi normalnie na półce, więc lipa. Myślę, że najlepiej przejść się do apteki, bo z tego co wiem tam [...]

[...] zależy Ci na szybkości a na gęstości odżywczej. Im dłużej się trawi tym.lepiej. Co nie zmienia faktu że jak dasz mięso to nadal może dać do tego posiłku Baton. Byle Baton nie był podstawa w 3 posiłkach na 4 jakie masz. Rozumiesz Wojtek? Chcemy wyeliminować napadu głodu. Więc musisz bazowac - wtedy kiedy musisz - na produktach które sycacych.

[...] kcal od dłuższego czasu i póki co spadło 3 kg (z 93 do 90) i stoi od dłuższego czasu. Ale nie zmniejszam kaloryki, póki siła idzie do przodu z treningu na trening. Do wakacji mam od cholerę czasu, jak dalej uparcie będzie stać + nie będzie progresu na innych obszarach, to wtedy się pomyśli. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-10-11 16:17:11

Prosze o ocene diety, nie waze ppzywienia I posilek 4 łyzki platkow owsianych na wodzie garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' OGRANICZ DO ORZECHOW ALBO PESTEK:) garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub [...]

Chodziło mi o to, aby robić podchwyt na sesji siłowej, a nachwyt wtedy gdy będę miał okazję, czy za duże obciążenie? Bo ten nachwyt wąski to niby też fajna odmiana, ale nie to samo co szeroki jak na teście. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-06 20:46:58

Ale wtedy to nie będzie za małe obciążenie względem wcześniejszego "cyklu"? Bo wcześniej danym obciążeniem robiłem 4 serie a teraz bym robił tylko 1, a wcześniejsze mniejszym. Czy może zaplanowac sobie, żeby ostatnia seria ostatniego treningu była np. te 110 kg? I jak ma wyglądac ta progresja w trakcie treningu? 5 kg? 10 kg? A przy cwiczeniach ze [...]

[...] wiosłowanie, military press, wyciskanie prosto leżąc, RDL i podciąganie podchwytem. Robiłem 5 powtórzeń np. 40 kg, mogąc zrobić ich nawet 20, ale jak dorzuciłem 5 kg, wtedy te 5 powtórzeń było już sporym wysiłkiem. Dlatego wydawało mi się to bezsensowne i teraz tkwię w miejscu, nie wiedząc czy robić więcej powtórzeń czy mniej, ale dorzucać [...]

[...] bolą mnie ręce. ( klatkę robię w inny dzień niż biceps/triceps ) 2. Czy żeby spalać powoli tłuszcz naprawdę muszę jechać taką niską intensywnością ? Bieżnia pokazuje mi 130 HR a żeby takie mieć musiałbym ... iść - a chciałbym biegać wtedy skacze mi do 180HR i bieżnia uparcie twierdzi, że już nie spalam tłuszczu. Z góry dzięki za odpowiedź:)

[...] ) 2. Czy żeby spalać powoli tłuszcz naprawdę muszę jechać taką niską intensywnością ? Bieżnia pokazuje mi 130 HR a żeby takie mieć musiałbym ... iść - a chciałbym biegać wtedy skacze mi do 180HR i bieżnia uparcie twierdzi, że już nie spalam tłuszczu. Z góry dzięki za odpowiedź:) 1. Nie mam pojęcia, możesz w wielu miejscach popełniać błędy. [...]

[...] albo zrobić deloading i zostać na tym zakresie jeszcze przez parę tygodni. Rozwijając pierwszą myśl, bd cały czas dokladal i obnizal zakres, kiedy nie bd umial wejść na gorne powt w widelkach, a zrobię wiekszy deloading, kiedy dojde do zakresu 6-8 i skonczy mi się progres, wtedy powroce do 10-12 i zaczynamy zabawę od nowa. Która opcja lepsza?

Załóż większy ciężar.Wtedy dopiero wychodzi która partia jest słabym ogniwem,co jest nie tak w mechanice ruchu...itd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-18 13:27:57

przysiad ze sztangą 4s 12 prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s po 12 wspięcia na palce 3s 3x do upadku (1 około 25, 2 ok 22-23, 3 ok 20) z tego co widzę po zdj to mam ~~20%? czy może po prostu zobaczyć jak to wszystko wyjdzie i wtedy zmienić?

[...] nie wystarczy żeby z pasa spadło? Aeroby po treningu się boję, bo jest pełno badań i artykułów, że to nie sprzyja budowie masy. Interwały w tygodniu to dobry pomysł, ale wtedy muszę zwiększyć kaloryczność tego dnia, tak? I jeszcze wracając do basenu. Co by się działo jakbym faktycznie narzucił tego jednego dnia dużo spalania i mało kalorii? [...]

[...] kręgosłupa tylko wszystko siada tak jakby tam powinno ale może to tylko wyobrażenia? może to się cicho ukrywa i bah nagle walną mi plery xd ? Uczyłem się kiedyś techniki ale wtedy tyrałem dużo mniejsze obciążenia a teraz wchodze już na coraz większe i większe jak na mój staż.. nie chciałbym potem jeździć na wózku po błędnym myśleniu. różnie to [...]